24-30 st 1 dl
solrosfrön 1 dl pumpafrön eller chiafrön 1 dl sesamfrön ½ dl linfrön ¾ dl
majsmjöl ½ tsk salt 2 dl kokande vatten ½ dl rapsolja
Sätt ugnen på 125 grader. Blanda frön, majsmjöl och salt. Tillsätt kokande vatten och rapsolja. Låt smeten svälla några minuter. Ta fram plåt och lägg på bakplåtspapper. Bred ut smeten tunt ända ut i kanterna. Sätt in i ugnen i 20 min. Ta ut plåten och skåra smeten i önskad storlek på rutorna. Sätt in i ugnen och grädda färdigt ytterligare 40 min. Skär eller bryt fröknäcket i rutor.
